tra i tanti benefici che esso porta con sè vi sono:
il miglioramento della sensazione di autoefficacia e l'aumento della fiducia in se stessi.
Nel caso delle persone ansiolitiche fare sport aiuta a riduerre l'ansia. Praticare uno sport, infatti, implica imporsi degli obiettivi che aiutano a sentirsi più capaci e più fiduciosi nelle proprie possibilità di raggiungere delle mete.
Gli obiettivi da porsi devono ovviamente essere rapportati alle possibilità della persona ( affinchè l'attività sportiva non diventi fonte di ulteriore stress) ; a volte è sufficiente davvero poco per ottenere degli effetti positivi come per esempio decidere di parcheggiare l'auto più lontano dal luogo di destinazione per poterlo raggiungere a piedi.
L'attività fisica, quindi, affinchè sia veramente efficace, deve essere adattata alle proprie abitudini quotidiane, in modo da renderla parte della propria giornata.
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